Усталость — это симптом, а не диагноз

Усталость — один из самых частых симптомов, с которыми пациенты обращаются к врачу. Она может быть связана с разными факторами — от образа жизни до хронических заболеваний. Однако одной из самых распространённых биологических причин является низкий уровень железа, что может привести к железодефицитной анемии.

Что такое дефицит железа?

Железо — важный микроэлемент, необходимый для синтеза гемоглобина — белка, который обеспечивает транспорт кислорода в крови. При низком уровне железа ткани получают недостаточно кислорода, что вызывает усталость, слабость, одышку, головокружение и трудности с концентрацией.

Согласно исследованиям, дефицит железа распространён во всех возрастных группах, особенно среди женщин репродуктивного возраста, беременных и пожилых людей. Исследования показывают, что уровень ферритина ниже 30 нг/мл является клинически значимым показателем дефицита железа.

Симптомы, которые могут указывать на дефицит железа

• Постоянная усталость и слабость
• Бледная кожа и слизистые оболочки
• Одышка при небольшой нагрузке
• Выпадение волос и ломкость ногтей
• Головные боли, головокружение, сердцебиение
• Тяга к несъедобным вещам (например, лёд или мел)

Диагностика: анализы на ферритин и железо

Усталость и дефицит железа: что происходит в организме?

• Железо — важный компонент гемоглобина, который переносит кислород к тканям. При низком уровне железа доставка кислорода снижается, что вызывает усталость, слабость и трудности с концентрацией.
• Ферритин — белок, который запасает железо. Низкий уровень ферритина часто является ранним признаком дефицита железа, даже если гемоглобин ещё в норме.
• Низкий ферритин (<30 нг/мл) связан с усталостью, ломкостью волос и ногтей, одышкой, головными болями и даже синдромом беспокойных ног.
• Для точного определения уровня железа необходимы анализы крови:
  • Определение ферритина — самый точный показатель запасов железа
  • Насыщение трансферрина
  • Общий анализ крови

Питание и усвоение железа

Усвоение железа зависит от его формы:

• Гемовое железо (из продуктов животного происхождения) усваивается лучше
• Негемовое железо (из растительных продуктов) усваивается хуже, но усвоение улучшает витамин C

Продукты, богатые железом:

• Говяжья печень, красное мясо, курица
• Шпинат, чечевица, бобы, тофу
• Сухофрукты, орехи, свёкла, брокколи

Препараты железа и лечение

Лечить дефицит только диетой (гречкой и яблоками) — идея, заслуживающая сочувствия, но малоэффективная. Если дефицит уже есть, нужны препараты.

Пероральные формы (таблетки, капсулы, капли)

• Солевые препараты (сульфат железа): Классика. Эффективны, но часто вызывают побочки со стороны ЖКТ (тошнота, запоры).
• Хелатные формы (бисглицинат железа): Современный вариант. Железо «спрятано» в аминокислоту, поэтому усваивается мягче и лучше.
• Трехвалентное железо: Усваивается медленнее, но реже вызывает раздражение желудка.

Внутривенное введение (капельницы)

Назначаются врачом, если уровень железа критически низок, препараты в таблетках не усваиваются или нужно очень быстро поднять показатели (например, перед операцией).

Важно: Не назначайте себе железо самостоятельно! Избыток железа (гемосидероз) токсичен для печени и сердца. Сначала — анализы, потом — аптека.

Низкий уровень железа — частая, но часто незамечаемая причина усталости. Своевременная диагностика и лечение могут значительно улучшить качество жизни. Если вы чувствуете постоянную усталость, сдайте анализ крови и проконсультируйтесь с нашими специалистами в «Republikas laukuma klīnika».