Усталость — это симптом, а не диагноз
Усталость — один из самых частых симптомов, с которыми пациенты обращаются к врачу. Она может быть связана с разными факторами — от образа жизни до хронических заболеваний. Однако одной из самых распространённых биологических причин является низкий уровень железа, что может привести к железодефицитной анемии.
Что такое дефицит железа?
Железо — важный микроэлемент, необходимый для синтеза гемоглобина — белка, который обеспечивает транспорт кислорода в крови. При низком уровне железа ткани получают недостаточно кислорода, что вызывает усталость, слабость, одышку, головокружение и трудности с концентрацией.
Согласно исследованиям, дефицит железа распространён во всех возрастных группах, особенно среди женщин репродуктивного возраста, беременных и пожилых людей. Исследования показывают, что уровень ферритина ниже 30 нг/мл является клинически значимым показателем дефицита железа.
Симптомы, которые могут указывать на дефицит железа
- Постоянная усталость и слабость
- Бледная кожа и слизистые оболочки
- Одышка при небольшой нагрузке
- Выпадение волос и ломкость ногтей
- Головные боли, головокружение, сердцебиение
- Тяга к несъедобным вещам (например, лёд или мел)
Диагностика: анализы на ферритин и железо
Усталость и дефицит железа: что происходит в организме?
- Железо — важный компонент гемоглобина, который переносит кислород к тканям. При низком уровне железа доставка кислорода снижается, что вызывает усталость, слабость и трудности с концентрацией.
- Ферритин — белок, который запасает железо. Низкий уровень ферритина часто является ранним признаком дефицита железа, даже если гемоглобин ещё в норме.
- Низкий ферритин (<30 нг/мл) связан с усталостью, ломкостью волос и ногтей, одышкой, головными болями и даже синдромом беспокойных ног.
- Для точного определения уровня железа необходимы анализы крови:
- Определение ферритина — самый точный показатель запасов железа
- Насыщение трансферрина
- Общий анализ крови
Питание и усвоение железа
Усвоение железа зависит от его формы:
- Гемовое железо (из продуктов животного происхождения) усваивается лучше
- Негемовое железо (из растительных продуктов) усваивается хуже, но усвоение улучшает витамин C
Продукты, богатые железом:
- Говяжья печень, красное мясо, курица
- Шпинат, чечевица, бобы, тофу
- Сухофрукты, орехи, свёкла, брокколи
Препараты железа и лечение
- Лечение включает препараты железа (перорально или внутривенно), коррекцию питания и приём витамина C для улучшения усвоения
- Приём препаратов должен продолжаться не менее 3–6 месяцев для восстановления запасов железа
- Важно: препараты железа следует принимать натощак, избегая кофе, чая и молочных продуктов, которые мешают усвоению
Вывод
Низкий уровень железа — частая, но часто незамечаемая причина усталости. Своевременная диагностика и лечение могут значительно улучшить качество жизни. Если вы чувствуете постоянную усталость, сдайте анализ крови и проконсультируйтесь с нашими специалистами в «Republikas laukuma klīnika».
